Multivitamin Paling Penting
Multivitamin anak sangat umum hari ini Anda bahkan tidak akan menganggapnya sebagai suplemen. Multi vitamin didefinisikan dalam kamus sebagai "persiapan yang dimaksudkan untuk melengkapi makanan manusia dengan vitamin, mineral, dan unsur-unsur nutrisi lainnya." Pemerintah AS mengkategorikan multi vitamin di bawah "makanan", karena mengandung 3 atau lebih vitamin atau mineral tetapi tidak mengandung herbal, hormon, atau obat-obatan.
Multi-vitamin dapat datang dalam berbagai bentuk seperti tablet, kapsul, kemasan, bubuk, cairan dan bahkan suntikan; Namun, suntikan hanya dapat diresepkan oleh dokter. Ada banyak kombinasi dan dosis vitamin dan mineral yang berbeda dan banyak di antaranya melebihi 100% uang saku harian yang direkomendasikan. Bergantung pada kebutuhan fisik Anda, banyak kelebihan vitamin dan mineral yang tidak dapat dicerna dikeluarkan dari tubuh tanpa bahaya. Ada beberapa yang tidak akan melebihi RDA seperti Vitamin A, Vitamin K, Zat Besi, dan banyak elemen pelacak karena mereka tidak mudah terkuras kecuali di bawah tekanan fisik yang ekstrem dan bisa menjadi racun jika terlalu banyak disimpan dalam tubuh. Karena kebutuhan nutrisi tubuh akan berbeda tergantung pada kebutuhan fisik dan diet Anda, kebanyakan multi vitamin diformulasikan untuk kelompok orang tertentu seperti pria, wanita, di atas usia 50 tahun, prenatal, menghilangkan stres dan atletik. Kebanyakan multi-vitamin akan memasukkan nutrisi standar ini: Vitamin A- Vitamin A berperan dalam beberapa fungsi di seluruh tubuh seperti penglihatan, metabolisme tulang, kesehatan kulit, fungsi kekebalan tubuh, aktivitas antioksidan dan reproduksi. Ini ditemukan di banyak makanan tetapi makanan khusus ini mengandung jumlah besar; hati, ubi jalar, wortel, brokoli, kangkung, mentega, bayam dan sayuran berdaun. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan, terutama pada cahaya redup (penglihatan malam), gangguan imunitas dan benjolan merah pada kulit yang disebut Keratosis pilaris. Terlalu banyak Vitamin A bisa beracun sehingga tidak perlu lebih dari 5000 UI per hari untuk pria dan 4000 UI per hari untuk wanita. Vitamin C- Vitamin C membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan merupakan antioksidan kuat, membantu mengurangi risiko penyakit jantung, memainkan peran utama dalam produksi kolagen dan membantu tubuh pulih lebih cepat dari latihan keras. Vitamin C dapat ditemukan di banyak buah, sayuran, dan produk hewani seperti susu sapi mentah dan hati. Kekurangan vitamin C diketahui menyebabkan penyakit kudis, bintik-bintik hati, perasaan depresi, kulit mereka terlihat pucat, dan lebih rentan terhadap penyakit yang ditularkan melalui paru-paru. |